Equinox ha lanzado Fully Vested, su primer programa de rucking (caminar con una mochila lastrada), en cinta.
Combina chalecos lastrados, andar en pendiente y segmentos de carrera de alto rendimiento en una experiencia integral. Lo tienes en algunos de sus clubes y en la aplicación EQX+.
¿Qué es Fully Vested?
Fully Vested es una clase de 25 minutos que simula el rucking militar, una práctica que consiste en caminar cargado con peso adicional para aumentar la resistencia y la fuerza muscular.
Utilizando el Precision Vest de Equinox, los participantes realizan una caminata inclinada conocida como «Climb», seguida de un segmento opcional de carrera de alta intensidad llamado «Fly» .
¿Cómo empezar?
Para quienes se inician en el rucking, se recomienda comenzar con un peso equivalente al 10% del peso corporal y sesiones de 15 a 20 minutos. Es fundamental mantener una postura adecuada: espalda recta, core activado y mirada al frente. A medida que se gana resistencia, se puede aumentar gradualmente el peso y la duración de las sesiones.